Пора вставать: слишком большое количество сна вредит мозгу человека

news
ВЕСТИ.RU

Специалисты выяснили, сколько человеку нужно спать каждую ночь, чтобы его мозг смог выполнять свою работу без перебоев.

Сколько часов необходимо человеку для здорового сна? Вопрос совсем не праздный, поскольку многочисленные исследования связывают недостаток сна с возникновением психических и физических проблем со здоровьем. Недавно канадские специалисты из Университета Западного Онтарио опубликовали предварительные результаты крупнейшего в мире исследования сна. Согласно этой работе, каждую ночь человек должен спать на протяжении семи-восьми часов. Именно такая продолжительность необходима для оптимальной когнитивной деятельности (по сути, работы мозга). Кроме того, исследование показало, что слишком большое количество сна так же плохо для познавательной способности человека, как и его нехватка. Как уже отмечалось выше, сон имеет важное значение для эффективной когнитивной деятельности, что было показано в многочисленных исследованиях. Между тем учёные не понимали, как нарушенный сон влияет на различные домены когнитивных функций, то есть сложные процессы, управляемые головным мозгом. В 2017 году специалисты создали интернет-портал, предлагающий участникам заполнить обширный опросник. Например, туда входили вопросы о продолжительности сна накануне. Кроме того, людям предлагалось выполнить 12 тестов, оценивающих их когнитивные показатели. В конечном итоге исследователи собрали данные о более чем 40 тысячах участников. Примерно половина всех испытуемых сообщала, что они еженощно спят менее 6,3 часа. Собственно, такие показатели были намного меньше рекомендуемого количества сна. Люди, которые спали по 7-8 часов, показывали наилучшие когнитивные способности по сравнению со всеми остальными участниками. "Мы обнаружили, что оптимальное количество сна, помогающее нашему мозгу работать наилучшим образом, составляет от семи до восьми часов каждую ночь, — говорит ведущий автор исследования Конор Уальд (Conor Wild) из Университета Западного Онтарио. – Такие данные соответствуют рекомендациям врачей, позволяющим человеку поддерживать хорошее состояние организма. Мы также выяснили, что люди, спавшие больше положенного времени, были столь же ослабленными, как и те, кто не высыпался". Обычно слишком большое или недостаточное количество сна затрагивало навыки, связанные с формированием рассуждений и вербальными способностями. Примечательно, что продолжительность сна сказывалась не на всех видах когнитивной деятельности. Несмотря на то, что более ранние работы показали, что полное лишение сна может нарушить кратковременную и рабочую память, непродолжительный сон (четыре часа) не сильно вредил кратковременной памяти. Как предполагают учёные, недосыпание в течение длительного периода иначе влияет на мозг, чем бодрствование на протяжении одной ночи.   "Мы действительно хотели запечатлеть привычки людей, касающиеся сна, во всём мире. Очевидно, что было много небольших исследований сна людей в лабораториях, но мы хотели узнать, каким сон является в реальном мире", — объясняет один из авторов работы Андриан Оуэн (Adrian Owen) из Университета Западного Онтарио. Результаты работы представлены в научном издании Sleep. Добавим, что авторы проекта "Вести.Наука" (nauka.vesti.ru) ранее рассказывали о веской причине не пренебрегать дневным сном, особенно перед экзаменами. Кроме того, генетики считают, что оптимальная продолжительность сна заложена в генах. Другие же специалисты призывают обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на положение, которое человек принимает во время отдыха. Оказалось, что оно влияет на процесс очищения мозга от токсинов.

Читать также

news1

Эффект "честного плацебо": почему пациенты чувствуют улучшение, зная, что принимают пустышки

ВЕСТИ.RU

Науке известно множество примеров, когда препараты, не имеющие активных лечебных компонентов, всё равно оказывают положительное действие – эффект плацебо. Причём, как оказалось, улучшения наблюдаются даже в том случае, если пациент знает, что принимает пустышку. Почему так происходит?

Подробнее
news1

Авария "Союза" и экстренный спуск - как это было. Объясняют космонавты

БИ-БИ-СИ

11 октября произошла авария после запуска ракеты "Союз" с космонавтом Алексеем Овчининым и астронавтом Ником Хейгом. Они выжили. Би-би-си попросила космонавтов Александра Лазуткина и Антона Шкаплерова объяснить, что происходило до, во время и после аварии.

Подробнее
news1

Российская «Черная дыра» легла на дно

LENTA.RU

Российская дизель-электрическая подлодка «Краснодар», прозванная в НАТО «Черной дырой», в ходе тренировки в Черном море была полностью обесточена и легла на грунт. «Деятельность экипажа была прекращена, вахтенная служба поддерживалась минимальным количеством личного состава», — рассказал официальный представитель ЧФ.

Подробнее
news1

Стали известны последствия аварии «Союза»

LENTA.RU

Экипаж МКС из-за аварии может на неопределенное время остаться в количестве трех человек. «Там остается 3 человека, что соответственно скажется на научных экспериментах на неопределенное время, пока к ним не пошлют кого-то и не будет установлена причина аварии», — уточнил знакомый с ситуацией источник.

Подробнее
news1

Раскрыты подробности аварии на «Союзе»

LENTA.RU

Вице-премьер России Юрий Борисов раскрыл подробности аварии на ракете-носителе «Союз МС-10». «На 123 секунде произошло срабатывание аварийной системы спасения, она отработала штатно, отделилась капсула от ракеты-носителя, экипаж благополучно приземлился на землю», — сказал Борисов.

Подробнее
news1

У экипажа «Союза» нашли проблемы со здоровьем

LENTA.RU

У членов экипажа «Союза», которые совершили аварийную посадку и приземлились в Казахстане, обнаружили проблемы со здоровьем. «Членов экипажа "Союз МС-10" осмотрели медики, их состояние не вполне хорошее», — уточнил источник на космодроме Байконур. В ближайшее время их отправят спецбортом в Москву.

Подробнее
news1

Разрушение «Союза» показали на видео

LENTA.RU

Разрушение второй ступени ракеты-носителя «Союз-ФГ», запущенной 11 октября с пилотируемым кораблем «Союз МС-10» к МКС, показали на видео. Нештатная ситуация сопровождалась аварийным отключением двигателей второй ступени после отделения от первой. Экипаж не пострадал и эвакуировался.

Подробнее
news1

Стали известны первые слова командира «Союза» после аварии

LENTA.RU

Телеканал «Звезда» опубликовал запись переговоров командира корабля «Союз МС-10», российского космонавта Алексея Овчинина с центром управления полетами сразу после аварии. Комментариев второго члена экипажа, астронавта НАСА Тайлера Хейга в приведенном фрагменте записи не слышно.

Подробнее
news1

США запретили все полеты F-35

LENTA.RU

Полеты всех истребителей пятого поколения F-35, состоящих на вооружении США и других стран, запретили на время массовой проверки машин, сообщили в Пентагоне. Данное решение было принято после первого крушения F-35, которое произошло 28 сентября в американском штате Южная Каролина.

Подробнее
news1

Создана технология оперативной 3D-печати хряща из стволовых клеток

ВЕСТИ.RU

Учёные разработали технологию создания искусственной хрящевой ткани с помощью стволовых клеток и 3D-принтера. Печать можно производить прямо во время хирургической операции, "ремонтируя" повреждённые суставы.

Подробнее
news1

Палеонтологи обнаружили редчайшие останки древнего родственника тирекса

ВЕСТИ.RU

Команда "охотников за динозаврами" из США сообщила об открытии неизвестного ранее вида из семейства тираннозавридов. Его представители были родственниками прославленного голливудскими блокбастерами тирекса, но обитали на Земле задолго до его появления.

Подробнее
news1

Клин клином: редактирование генов излечило грызунов от опасного наследственного заболевания

ВЕСТИ.RU

Генетики из Швейцарии применили усовершенствованный метод редактирования генома, чтобы избавить модельных грызунов от болезни, вызванной генетической поломкой. В результаты они исцелили мышей, страдающих от фенилкетонурии, исправив мутацию в ДНК их клеток печени. Учёные называют результаты многообещающими.

Подробнее
news1

Дозаправку двух F-35В над Афганистаном показали в деталях

LENTA.RU

Воздушная дозаправка двух истребителей пятого поколения укороченного взлета и вертикальной посадки КМП США F-35B Lightning II, впервые принимавших участие в нанесении авиаударов по позициям противника, показана на видео. Ролик, представленный ВВС США, доступен на YouTube.

Подробнее
news1

Российские ученые уверовали в существование молчаливых инопланетян

LENTA.RU

Директор института астрономии РАН (ИНАСАН) Дмитрий Бисикало заявил о возможном существовании инопланетных цивилизаций, которые «не хотят выходить на связь». По его словам, это является главной причиной того, что люди до сих пор не нашли следов внеземных цивилизаций.

Подробнее
news1

В США оценили российский препарат «Анаферон детский»

LENTA.RU

На сайте Clinicaltrials.gov Национального Института Здоровья Департамента здравоохранения США опубликованы результаты проведенного исследования по изучению эффективности и безопасности российского препарата «Анаферон детский». Препарат рекомендуют для лечения ОРВИ и гриппа у детей с первого месяца жизни.

Подробнее